El té matcha se ha convertido en una de las bebidas favoritas para quienes buscan cuidar su bienestar de forma natural y consciente. Este polvo verde intenso, originario de Japón, no solo destaca por su sabor único y su ritual de preparación, sino también por los múltiples beneficios que ofrece tanto al cuerpo como a la mente.
Una de las preguntas más comunes entre quienes comienzan a integrarlo en su día a día es: ¿cuándo es mejor tomar té matcha para aprovechar realmente todas sus propiedades? Si tú también te haces esta pregunta, en este artículo encontrarás las respuestas que necesitas. Dependiendo del efecto que estés buscando (energía, concentración, apoyo al metabolismo o digestión) hay un momento del día que puede potenciar sus beneficios.
Los momentos del día cuando es mejor tomar té matcha
Por la mañana: el mejor comienzo del día
Uno de los momentos más recomendados para tomar té matcha es por la mañana, justo después de despertar o tras un vaso de agua. Gracias a su contenido moderado de cafeína, el matcha proporciona un impulso suave de energía, perfecto para comenzar el día sin el nerviosismo que a veces provoca el café.
Lo más interesante es que el matcha también contiene L-teanina, un aminoácido que actúa en sinergia con la cafeína para ofrecerte un estado de alerta relajado. Esto significa que puedes estar concentrado y enfocado, pero sin sentirte acelerado. Así que si te preguntas cuándo es mejor tomar té matcha para mantenerte productivo desde temprano, la mañana es un excelente punto de partida.
Antes de trabajar o estudiar: enfoque total
Otro momento ideal para disfrutar de una taza de matcha es justo antes de empezar una tarea que requiere atención y claridad mental. ¿Tienes una reunión importante, una jornada de estudio o necesitas estar mentalmente ágil? Tómate un té matcha unos 30 minutos antes y notarás la diferencia. Varios estudios respaldan que la combinación de cafeína y L-teanina puede mejorar el rendimiento cognitivo, la memoria a corto plazo y la capacidad de resolver problemas. Sin duda, si buscas concentración sostenida, esta es una excelente elección.
Antes de entrenar: matcha y metabolismo
El té matcha no solo es bueno para la mente; también puede ayudarte a sacar el máximo provecho a tu entrenamiento. Tomarlo entre 30 y 60 minutos antes de hacer ejercicio puede aumentar la termogénesis, el proceso mediante el cual tu cuerpo quema calorías para producir energía.
Además, las catequinas presentes en el matcha, especialmente el EGCG (galato de epigalocatequina), favorecen la oxidación de grasas. Por eso, si te preguntas cuándo es mejor tomar té matcha para apoyar tu metabolismo y tu rendimiento físico, este es el momento perfecto para incluirlo en tu rutina deportiva.
A media mañana o después del almuerzo
Si no lo tomas por la mañana, otra buena opción es disfrutarlo a media mañana o después de comer. En esos momentos del día en los que la energía tiende a bajar, el matcha puede darte un empujón natural sin afectar tu digestión ni generar altibajos de energía.
Además, puede ayudarte a mantenerte saciado y evitar antojos poco saludables entre comidas. Solo ten en cuenta que, si eres sensible a la cafeína, lo mejor es evitar tomarlo en las últimas horas de la tarde.
¿Y en ayunas? Depende de ti
Muchas personas disfrutan de su matcha en ayunas, como parte de un ritual matinal. Sin embargo, si tienes el estómago sensible, puede ser mejor acompañarlo con un desayuno ligero. Recuerda que cada cuerpo es distinto y conocer tus propias reacciones es clave para decidir cuándo es mejor tomar té matcha en tu caso.
Tu rutina, tu momento
Más allá de sus propiedades, tomar matcha es también un acto de presencia. Prepararlo con calma y disfrutarlo sin prisas puede convertirse en un momento personal que marque la diferencia en tu día.
En definitiva, tanto si lo prefieres en forma de té tradicional, como matcha latte o en una receta creativa, elegir cuándo es mejor tomar té matcha tiene mucho que ver con escuchar a tu cuerpo y adaptar tu rutina a tus necesidades reales.
En Nawo Routines, te ofrecemos matcha de la más alta calidad para que puedas vivir este momento como se merece: con sabor, frescura y bienestar. Descubre nuestra selección y haz del matcha tu mejor hábito del día.
