Beber uma xícara de matcha vai muito além de seguir uma moda — é um presente que você oferece ao seu corpo. Mas você já parou para pensar quais são, de fato, as propriedades do chá matcha e por que tantas pessoas o estão incorporando à rotina? Hoje, vamos te contar tudo: desde suas origens até os seus benefícios mais poderosos.
Uma tradição milenar com benefícios modernos
O matcha é um tipo especial de chá verde japonês, consumido em forma de pó fino. Ao contrário de outros chás, você não apenas infunde as folhas — você consome a folha inteira, o que concentra muito mais nutrientes.
Essa prática vem da tradicional cerimônia japonesa do chá, mas hoje a ciência confirma os efeitos reais que o matcha pode proporcionar.
O cultivo também é único: algumas semanas antes da colheita, os arbustos de chá são sombreados, o que aumenta a produção de clorofila, aprofunda a cor verde vibrante e eleva os níveis de L-teanina, um aminoácido com efeitos calmantes e benéficos para o cérebro.
Quais são as propriedades do chá matcha?
Explorar as propriedades do matcha é mergulhar em um universo fascinante. Ele é extremamente rico em antioxidantes, principalmente a EGCG (galato de epigalocatequina), conhecida por combater os radicais livres e retardar o envelhecimento celular. Esse mesmo composto é estudado por seu possível papel na prevenção de certos tipos de câncer.
O matcha também contém cafeína natural, mas sua combinação com a L-teanina promove um estado de energia calma e focada — ideal para quem busca mais concentração sem os efeitos colaterais do café. Se você procura uma alternativa mais suave ao café, o matcha pode ser a resposta.
Em termos nutricionais, o matcha é um verdadeiro superalimento: ele contém vitaminas A, C, E e K, além do complexo B. Também é rico em minerais como magnésio, zinco, potássio e ferro, essenciais para manter o corpo equilibrado.
Energia limpa e metabolismo ativo
Um dos benefícios favoritos de quem consome matcha com frequência é a sensação de energia constante e duradoura. Graças à combinação de compostos naturais, ele desperta o corpo sem causar aquele "baque" que muitas vezes vem após o consumo de bebidas estimulantes.
E se você está de olho no bem-estar físico, vale destacar que o matcha ajuda a acelerar o metabolismo. As catequinas estimulam a termogênese, facilitando a queima de gordura. Não é uma solução milagrosa, mas é um ótimo aliado para quem busca um estilo de vida saudável.
Saúde cardiovascular e clareza mental
O matcha também pode contribuir para a saúde do coração. Seus antioxidantes ajudam a reduzir o colesterol LDL (o “ruim”) e a melhorar a circulação sanguínea — reduzindo, a longo prazo, o risco de doenças cardiovasculares.
E os benefícios não param por aí. Muitos consumidores relatam uma melhora significativa no humor e na clareza mental. Isso porque a L-teanina favorece a produção de ondas cerebrais alfa, promovendo relaxamento, foco e estabilidade emocional.
Como consumir matcha e incluí-lo na sua rotina
Agora que você conhece as propriedades do matcha, a boa notícia é que ele é fácil de incluir no dia a dia. A forma tradicional é prepará-lo com água quente e bater com o chasen (batedor de bambu), mas você também pode consumir o matcha em lattes, smoothies, sobremesas ou até mesmo em receitas salgadas. Seu sabor é único — e com o tempo, pode virar o seu momento favorito do dia.
Como tudo na vida, o segredo está no equilíbrio. Apesar de ser natural, o matcha contém cafeína e, em excesso, pode não ser adequado para todos. E por conter taninos, é melhor evitar consumi-lo junto com refeições principais, pois pode interferir na absorção do ferro.
Aproveite os benefícios do matcha todos os dias
Conhecer as propriedades do chá matcha é abrir as portas para um estilo de vida mais consciente. Matcha não é apenas uma bebida bonita de rede social — é uma fonte poderosa de antioxidantes, vitaminas, minerais e energia limpa. Uma xícara por dia pode transformar seu bem-estar de maneiras que você nem imagina.
Ainda não experimentou? Esse pode ser o momento ideal. Aqui na NAWO Routines, acreditamos que cuidar de si é um gesto diário — e o matcha pode fazer parte da sua nova rotina de equilíbrio.
Pronto para transformar o matcha no seu novo ritual?
